为推动“三全育人”综合改革试点工作，全面提升学生心理健康水平，指导学生健康、平稳度过期末考试周，历史文化学院于12月24日下午3点于信息楼B401开展走进心灵主题讲座之"后疫情时代，我该如何减压？"本场讲座由辅导员朱嘉铭主讲，2018级全体本科生参加讲座。

首先，朱嘉铭老师结合同学们本学期的表现分析了普遍存在的几种压力：学期初面临大三学习规划及未来选择的迷茫、学期中对于高强度学习及同学关系造成的压力、学期末对于考试周的压力。不同时间段的压力大多是自身努力与对自己期待不匹配造成的。面对疫情的影响和未来的抉择，减压的有效方法是找到确定的目标并为之踏实行动。随后，朱老师把大家的规划分为保研、考研和就业三大类，具体讲解了不同方向的同学应该如何准备，指导大家通过脚踏实地的努力来缓解压力和焦虑。在此过程中，朱老师分享了模拟面试技能测试，鼓励大家在生活中时常思考自身的优势，提高个人竞争力。

  最后，朱老师结合“你喜欢做的”、“你擅长做的”和“可以用来谋生的”三模块内容，指出每个人都要找到自己的核心竞争力，建立个人自信。她强调，同学们要做敢想敢做的人，区分“思想上的完美主义”和“行动上的完美主义”，合理规划时间，根据事情的轻重缓急指导行动，达到最优化的时间利用。讲座结束时，朱老师借用习近平总书记的“青春因磨砺而出彩，人生因奋斗而升华”来勉励大家，期望同学们都能直面压力、提升自我，用脚踏实地的努力来书写奋斗年华。

  本次走进心灵讲座是学院“三全育人”理念下心理健康教育的有效探索，在大三学年和学期末的关键节点，指导学生进行科学规划学涯、理性疏导压力，增强了心理健康教育的吸引力和感染力，促进了学生健康成长和全面发展。